Sempre fui adepto de "malhar" em boulder ou em muro para não passar perrengue nas escaladas tradicionais. O treinamento em boulder possui vários benefícios, senão vejamos:

 

- dá resistência a pele das mãos, deixando-as mais adaptadas para os diferentes tipos de rocha. O ideal é que esse treinamento ocorra em rochas duras como o granito;

- melhora a técnica de pé, pois treinamentos só em muro podem prejudicar tal aspecto;

- fortalece a musculatura em geral. Nesse contexto, é interessante variar os tipos de boulders, procurando realizar treinamentos em linhas atléticas, técnicas e de resistência;

- sempre lembrar de aquecer bem antes de iniciar uma sessão de treinamentos;

- alongar ao término da malhação, pois o aumento da elasticidade é amplamente desejável na escalada em rocha

Treinamento de força no boulder Rastacu IXa na URCA - RJ